در حال بارگزاری

شما اینجا هستید:خانهوبلاگ استراتژی های حفظ کردن

بسیاری از دوره‌های دانشگاهی از شما می‌خواهند که حجم زیادی از اطلاعات را به خاطر بسپارید. به خاطر سپردن برای یک کلاس می تواند دشوار باشد، اما زمانی که چندین کلاس دارید می تواند ناامید کننده تر باشد. بسیاری از دانش آموزان احساس می کنند که به سادگی مهارت های حافظه قوی ندارند. خوشبختانه، با این حال، حفظ کردن فقط برای گروه نخبه ای از افراد متولد شده با مهارت های مناسب نیست، هر کسی می تواند توانایی های حفظ کردن خود را آموزش دهد و توسعه دهد. حافظان رقابتی ادعا می کنند که تمرین تکنیک های تجسم و استفاده از ترفندهای حافظه آنها را قادر می سازد تا تکه های بزرگی از اطلاعات را به سرعت به خاطر بسپارند. تحقیقات نشان می دهد دانش آموزانی که از ترفندهای حافظه استفاده می کنند عملکرد بهتری نسبت به دانش آموزانی دارند که این کار را نمی کنند. ترفندهای حافظه به شما کمک می کند حافظه کاری خود را گسترش دهید و به حافظه بلند مدت دسترسی پیدا کنید. این تکنیک‌ها همچنین می‌توانند به شما کمک کنند تا برخی از مفاهیم را برای سال‌ها یا حتی مادام‌العمر به خاطر بسپارید. در نهایت، ترفندهای حافظه مانند این منجر به درک و تفکر درجه بالاتر می شود. برای آشنایی با تکنیک های موثر حفظ کردن که در مدرسه به شما کمک می کند، به خواندن ادامه دهید.

نکات و ترفندهای ساده حافظه

علاوه بر تکنیک های حافظه بصری و فضایی، ترفندهای بسیار دیگری نیز وجود دارد که می توانید برای کمک به مغزتان در به خاطر سپردن اطلاعات از آنها استفاده کنید. در اینجا چند نکته ساده برای امتحان آورده شده است.

درک مطالب

ابتدا سعی کنید اطلاعات را درک کنید. به خاطر سپردن اطلاعاتی که سازماندهی شده و برای شما منطقی است راحت تر است. اگر متوجه شدید که مطالب را درک نمی کنید، قبل از اینکه سعی کنید مطالب را به خاطر بسپارید، مدتی را برای درک آن صرف کنید.

پیوند دادن مطالب

آن را پیوند دهید. اطلاعاتی را که می‌خواهید حفظ کنید به چیزی که قبلاً می‌دانید متصل کنید. به خاطر سپردن مطالب به صورت مجزا نسبت به مطالبی که به مفاهیم دیگر مرتبط است دشوارتر است. اگر نمی توانید راهی برای اتصال اطلاعات به چیزی که قبلاً می دانید فکر کنید، یک ارتباط دیوانه کننده ایجاد کنید. به عنوان مثال، فرض کنید که می‌خواهید این واقعیت را به خاطر بسپارید که آب در سطح دریا در دمای ۲۱۲ درجه فارنهایت می‌جوشد و اتفاقاً ۲۱۲ سه رقم اول شماره تلفن بهترین دوست شما است. این دو را با تصور انداختن گوشی خود در اقیانوسی در حال جوش به هم پیوند دهید. این یک پیوند دیوانه کننده است، اما می تواند به حفظ این واقعیت کمک کند.

خوابیدن

خواب بر روی آن. مطالعات نشان می دهد که مغز شما هنگام خواب اطلاعات را پردازش و ذخیره می کند. سعی کنید اطلاعات را درست قبل از خواب مرور کنید – حتی اگر فقط برای چند دقیقه باشد – و ببینید آیا به جاسازی اطلاعات در حافظه شما کمک می کند.

خود آزمایی

خودآزمایی. هر چند وقت یکبار با یادآوری فعال اطلاعاتی که می خواهید مطالعه کنید، خود را امتحان کنید. مطمئن شوید که به طور فعال خود را امتحان کنید – فقط یادداشت ها یا یک کتاب درسی را دوباره بخوانید. اغلب، دانش‌آموزان فکر می‌کنند که مطالب را به خاطر می‌آورند که وقتی دوباره آن را می‌خوانند برایشان آشنا است. در عوض، از خود سؤالاتی بپرسید و خود را مجبور کنید که بدون نگاه کردن به پاسخ یا مطالب، آن را به خاطر بسپارید. این به شما امکان می دهد مناطقی را که با آن ها دست و پنجه نرم می کنید شناسایی کنید. سپس می توانید به یکی از ترفندهای حافظه برگردید تا به خودتان کمک کنید آن را حفظ کنید. همچنین، بلافاصله پس از تلاش برای به خاطر سپردن چیزی، از سؤال کردن خود خودداری کنید. چند ساعت یا حتی یک یا دو روز صبر کنید تا ببینید آیا واقعاً در حافظه شما مانده است یا خیر.

تکرار وتمرین

از تمرین توزیع شده استفاده کنید. برای اینکه یک مفهوم از حافظه کاری موقت شما به حافظه بلندمدت شما منتقل شود، دو چیز باید اتفاق بیفتد: مفهوم باید به یاد ماندنی باشد و باید تکرار شود. از تکرار برای ثبت اطلاعات در حافظه خود استفاده کنید. تکنیک های تکرار می تواند شامل مواردی مانند فلش کارت، استفاده از نکات ساده در این بخش و خودآزمایی باشد. مطالعه و تکرار خود را در چند روز فاصله دهید و شروع به افزایش زمان بین هر جلسه مطالعه کنید. فاصله گرفتن از آن و افزایش تدریجی زمان‌های بین آن‌ها می‌تواند به ما کمک کند تا از تسلط بیشتر مطمئن شویم و مفاهیم را در جای خود قفل کنیم.

NOTE برداری

آن را بنویس به نظر می‌رسد نوشتن به ما کمک می‌کند تا اطلاعاتی را که می‌خواهیم یاد بگیریم عمیق‌تر رمزگذاری کنیم، زیرا ارتباط مستقیمی بین دست و مغز ما وجود دارد. سعی کنید یادداشت های خود را در حین سخنرانی با دست بنویسید یا یادداشت ها یا اطلاعات را بعد از سخنرانی دوباره بنویسید و سازماندهی مجدد کنید. در حالی که در حال نوشتن مفهومی هستید که می خواهید به خاطر بسپارید، سعی کنید اطلاعات را با صدای بلند بگویید و مفهوم را نیز تجسم کنید.

ساخت گروه های کاربردی

گروه های معنادار ایجاد کنید. یک استراتژی خوب برای حفظ کردن، ایجاد گروه های معنادار است که مطالب را ساده می کند. برای مثال، فرض کنید می‌خواستید نام چهار گیاه را به خاطر بسپارید: سیر، گل رز، زالزالک و خردل. حروف اول به اختصار GRHM است، بنابراین می توانید آن را با تصویر یک کرکر GRAHAM متصل کنید. اکنون تنها کاری که باید انجام دهید این است که به یاد داشته باشید که یک کراکر گراهام را به تصویر بکشید، و نام گیاهان به خاطر آوردن آسان تر خواهد بود.

استفاده از ترفند های یادگیری

از یادگاری استفاده کنید. Mnemonics سیستم ها و ترفندهایی هستند که اطلاعات را به یاد ماندنی می کنند. یک نوع رایج زمانی است که حرف اول هر کلمه در یک جمله، اولین حرف هر کلمه در لیستی است که باید حفظ شود. به عنوان مثال، بسیاری از کودکان با استفاده از جمله لطفاً عمه سالی عزیزم را ببخشید (پرانتز، توان، ضرب، تقسیم، جمع، تفریق) ترتیب عملیات در ریاضی را یاد گرفتند. ویکی پدیا را برای لیست خوبی از مثال ها و ایده ها بررسی کنید.

با خودت صحبت کن ممکن است در ابتدا عجیب به نظر برسد، اما صحبت کردن با خودتان در مورد مطالبی که سعی در حفظ آن دارید می تواند یک ابزار موثر حافظه باشد. به جای برجسته کردن یا بازخوانی اطلاعات، سعی کنید با صدای بلند صحبت کنید.

ورزش

ورزش! به طور جدی! مطالعات نشان می دهد که ورزش می تواند حافظه و توانایی های یادگیری ما را بهبود بخشد زیرا به ایجاد نورون ها در مناطق مرتبط با حافظه کمک می کند. تمرینات کاردیو و مقاومتی (وزنه) هر دو تاثیرات قدرتمندی دارند، پس کاری را انجام دهید که بهترین کار را برای شما دارد.

تلاقی ایده و آگاهی

interleaving را تمرین کنید. تلاقی ایده اختلاط یا جایگزینی مهارت ها یا مفاهیمی است که می خواهید به خاطر بسپارید. به عنوان مثال، مدتی را صرف حفظ لغات واژگان برای کلاس علمی خود کنید و بلافاصله به مطالعه تاریخ ها و نام های تاریخی برای کلاس تاریخ خود بپردازید. آن را با تمرین چند مسئله ریاضی دنبال کنید و سپس به تعاریف علوم برگردید. این روش ممکن است در ابتدا گیج کننده به نظر برسد، اما در نهایت نتایج بهتری نسبت به صرف مدت زمان طولانی بر روی یک مفهوم مشابه دارد.

تکنیک های بصری و فضایی

تکنیک های بصری و فضایی ترفندهای حافظه هستند که حواس پنج گانه شما را درگیر می کنند. آنها از تصاویر، آهنگ ها، احساسات و بدن ما برای کمک به چسبیدن اطلاعات استفاده می کنند. انسان ها سیستم های حافظه بصری و فضایی برجسته ای دارند. وقتی از تکنیک‌های حافظه بصری و فضایی استفاده می‌کنید، از روش‌های سرگرم‌کننده، خاطره‌انگیز و خلاقانه به‌جای حفظ کردن خسته‌کننده، استفاده می‌کنید. این کار دیدن، احساس یا شنیدن چیزهایی را که می خواهید به خاطر بسپارید آسان تر می کند. تکنیک های بصری و فضایی نیز حافظه کاری شما را آزاد می کند. وقتی چیزها را با هم گروه بندی می کنید، حافظه بلند مدت خود را تقویت می کنید. استفاده از تکنیک های بصری و فضایی به ذهن شما کمک می کند تا زمانی که ذهن شما ترجیح می دهد به چیز دیگری سرگردان شود، تمرکز و توجه داشته باشد. آنها به شما کمک می کنند تا آنچه را که یاد می گیرید معنادار، به یاد ماندنی و سرگرم کننده کنید.

روش رایج استفاده از بند انگشتان برای به خاطر سپردن تعداد روزهای هر ماه، نمونه ای عالی از یک تکنیک فضایی بصری آسان است که به شما کمک می کند جزئیات را به خاطر بسپارید.

تصاویر بصری

تصاویر بصری به یاد ماندنی دفعه بعد که یک آیتم کلیدی دارید که باید آن را به خاطر بسپارید، سعی کنید یک تصویر بصری به یاد ماندنی برای نشان دادن آن مورد بسازید. تصاویر مهم هستند زیرا مستقیماً به مراکز بینایی فضایی مغز شما متصل می شوند. تصاویر به شما کمک می کنند مفاهیم دشوار را با ضربه زدن به قسمت های بصری به خاطر بسپارید. اما لازم نیست فقط از تصاویر استفاده کنید – هرچه بیشتر از حواس پنجگانه استفاده کنید، به خاطر آوردن اطلاعات برای شما آسان تر خواهد بود. به جای اینکه فقط یک تصویر را تجسم کنید، سعی کنید تصویر را بو کنید، حس کنید و بشنوید. به عنوان مثال، اگر می‌خواهید به خاطر بسپارید که پایتخت لوئیزیانا باتون روژ است، تصویری از دختری به نام لوئیز بکشید که باتوم قرمز را حمل می‌کند.

تکنیک قصر

تکنیک قصر حافظه این تکنیک شامل تجسم یک مکان آشنا – مانند چیدمان خانه یا اتاق خوابگاه شما – و استفاده از آن به عنوان یک فضای بصری است که در آن می توانید تصاویر مفهومی را که می خواهید به خاطر بسپارید، قرار دهید. این تکنیک می‌تواند به یادآوری اقلام نامرتبط، مانند فهرست خواربار، کمک کند. برای استفاده از تکنیک قصر حافظه، مکان خود (خانه یا اتاق خوابگاه) را تجسم کنید و سپس اقلامی را از لیست مواد غذایی خود در مناطق مختلف اطراف محل تصور کنید. به عنوان مثال، یک تخم مرغ ترک خورده را تصور کنید که از لبه میز می چکد یا یک بوته سیب روی مبل نشسته است. عادت کردن به این تکنیک ممکن است کمی طول بکشد، اما زمانی که این کار را انجام دهید، سریعتر و موثرتر می شود. این تد تاک قصرهای حافظه را بیشتر توضیح می دهد.

موسیقی

آهنگ ها و جنگ. مانند قصر حافظه و تصاویر، آهنگ‌ها یا جنگ‌ها از نیمکره راست مغز شما استفاده می‌کنند و می‌توانند به ما کمک کنند چیزهای پیچیده‌ای مانند معادلات و فهرست‌ها را به خاطر بسپاریم. در حال حاضر آهنگ های زیادی برای مواردی مانند فرمول درجه دوم وجود دارد – سعی کنید آنچه را که می خواهید به خاطر بسپارید را در گوگل جستجو کنید تا ببینید آیا کسی قبلاً آهنگی ساخته است یا خیر. اگر نه، سعی کنید خودتان بسازید.

حواس پنج گانه

حواس پنج گانه. استفاده از حواس پنجگانه تا حد ممکن هنگام مطالعه به شما کمک می کند تا از قسمت های بیشتری از مغز خود استفاده کنید و اطلاعات را بهتر حفظ کنید. به عنوان مثال، اگر برای امتحان آناتومی مطالعه می کنید، مدل های آناتومی را بردارید، هر قسمت را لمس کنید و نام آنها را با صدای بلند بگویید.

استعاره یا تشبیهات بصری

استعاره ها یا تشبیهات بصری زنده. این می تواند به شما کمک کند تا نه تنها مفاهیم را به خاطر بسپارید بلکه درک کنید، به خصوص در ریاضیات و علوم. استعاره راهی برای درک این موضوع است که یک چیز به نحوی شبیه به چیز دیگر است. به عنوان مثال، در مورد کشور سوریه به شکل یک کاسه غلات و کشور اردن به عنوان یک کفش ورزشی نایک ایر جردن فکر کنید. استعاره ها – به خصوص استعاره های بصری – می توانند سال ها با شما بچسبند. آن‌ها به چسباندن ایده‌ها در ذهن شما کمک می‌کنند زیرا با ساختارهای عصبی که از قبل وجود دارند ارتباط برقرار می‌کنند.

 

افکار نهایی

برخی از این تکنیک ها در ابتدا ممکن است عجیب به نظر برسند یا مدتی طول بکشد تا توسعه یابند. هرچه بیشتر آنها را تمرین کنید، ساده تر و طبیعی تر می شوند و اطلاعات بیشتری را می توانید در حافظه نگه دارید. همچنین، به یاد داشته باشید که لازم نیست هر نکته در این لیست را انجام دهید. با چند مورد آزمایش کنید و پیدا کنید که کدام یک برای شما مفید است.

به یاد داشته باشید که می توانید با یک مربی آکادمیک قرار ملاقات بگذارید تا در مورد تکنیک های حافظه بحث کنید، یک برنامه مطالعه ایجاد کنید یا در مورد هر موضوع تحصیلی دیگری صحبت کنید.

برخی از منابع مرکز یادگیری را در مورد سایر راهبردهای مطالعه مؤثر بررسی کنید:

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *