حواس پرتی دیجیتال چیست و چگونه باید برطرف شود؟

همچنین می‌توانید فراشناخت یا «فکر کردن درباره تفکر» را امتحان کنید. حالات روحی، افکار و سایر حالات ذهنی (خستگی، ناامیدی، خستگی) را که شما را وسوسه می‌کند تا تلفن خود را بردارید یا به برگه توییتر خود بروید، مشاهده کنید. با تمرین، می توانید زمان هایی را که مستعد حواس پرتی هستید تشخیص دهید

حواس پرتی خود را به پاداش تبدیل کنید. برخی از حواس پرتی ها فقط عادت های بیهوده ای هستند. اما اگر از کاری که واقعاً می‌خواهید انجام دهید، حواس‌تان پرت می‌شود، سعی کنید به خودتان قول بدهید که بعد از اتمام کاری که برای خود تعیین کرده‌اید، وقت و توجه خود را به حواس پرتی اختصاص دهید. به عنوان مثال، می توانید روش پومودورو را امتحان کنید، که در آن 45 دقیقه مطالعه، 10 دقیقه از چیزی را که از آن لذت می برید به دست می آورد. به خودتان قول بدهید که بعد از اتمام یک تکلیف، قسمت بعدی برنامه‌تان را تماشا کنید، ممکن است به شما کمک کند تلاش‌هایتان را طوری متمرکز کنید که تماشای برنامه قبل از کار روی آن تکلیف ممکن نیست.